การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการลดน้ำหนักโดยการกำหนดเวลาที่จะกินอาหาร โดยการใช้วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณอาหารที่กินลงไป เพื่อลดการสะสมของไขมันในร่างกาย

วิธีการ IF นั้นมีหลายแบบ แต่วิธีที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายคือ การกินอาหารในช่วงเวลา 8-10 ชั่วโมงแล้วหยุดกินเป็นเวลา 14-16 ชั่วโมง โดยเวลาที่หยุดกินอาหารนั้นสามารถเลือกได้ตามสะดวก เช่น หยุดกินเช้า-เย็น หรือเย็น-เช้า หรือแบบไหนก็ได้ที่สะดวกและสามารถทำได้ตลอดเวลา

การลดแบบ IF นั้นมีข้อดีหลายอย่าง เช่น ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ลดไขมันในร่างกาย ลดความดันโลหิต ปรับสมดุลของระบบฮอร์โมนในร่างกาย และยังช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักแบบ IF นั้นไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมสำหรับทุกคน หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพหรือกำลังตั้งครรภ์ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำการลดน้ำหนักแบบ IF หรือวิธีการลดน้ำหนักใด ๆ

อ้างอิง Yaneerat Ratchawadee https://yamyam.in.th/