ทําไมไฟเบอร์จึงสําคัญต่อการลดน้ําหนัก
ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญในอาหารที่มีผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักด้วยหลายทาง ดังนี้:
1.เพิ่มความอิ่ม:
ในการลดน้ำหนัก, ความอิ่มเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากมันช่วยลดการรับประทานอาหารมากขึ้น ไฟเบอร์มีความสามารถที่จะขยายตัวในทางเดินอาหารและสร้างความอิ่ม.
2.ลดการดูดซึมน้ำตาล:
ไฟเบอร์ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้ระบบน้ำตาลในเลือดไม่ขึ้นและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก.
3.ลดความหิว:
ไฟเบอร์ช่วยลดความหิวด้วยการเพิ่มปริมาณของอาหารที่อยู่ในทางเดินอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดการรับประทานอาหารเพิ่มเติม.
4.ส่งเสริมการย่อยอาหาร:
ไฟเบอร์ส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยในการเคลื่อนย้ายอาหารที่ล้วนและสะสมในลำไส้ใหญ่ ซึ่งสามารถช่วยลดการดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์.
5.บริการสารอาหารสำคัญ:
ไฟเบอร์มักประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น วิตามิน, แร่ธาตุ, และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก.
การรับประทานอาหารที่มีปริมาณไฟเบอร์เพียงพอช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีและสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ควรรวมไฟเบอร์ในอาหารจากแหล่งต่าง ๆ เช่น ผัก, ผลไม้, ธัญพืช, และธัญญาณ ในเข้ามื้ออาหารประจำวัน.
|
เริ่มนับ 12/ก.พ./2558
ขณะนี้
สถิติวันนี้
สถิติเดือนนี้
สถิติปีนี้
สถิติทั้งหมด
ทําไมไฟเบอร์จึงสําคัญต่อการลดน้ําหนัก
