วิธีการใช้ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้
ดัมเบลแบบปรับน้ำหนัก (Adjustable Dumbbells) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถปรับน้ำหนักตามความต้องการได้ ซึ่งช่วยประหยัดพื้นที่และค่าใช้จ่ายเมื่อเทียบกับการซื้อดัมเบลหลายขนาดที่แยกกัน ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักมีลักษณะเดียวกับดัมเบลปกติที่มีหน้าตาเป็นลูกกลมหรือกลมแบนแต่มีระบบปรับน้ำหนักในตัวเพื่อเปลี่ยนน้ำหนักที่ขาดแคลนตามความต้องการของคุณ.
วิธีการใช้ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้มีดังนี้:
1.ปรับน้ำหนัก: ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักมักมีระบบปรับน้ำหนักในตัวที่ช่วยคุณเปลี่ยนน้ำหนักของดัมเบลได้โดยง่าย ส่วนใหญ่จะมีระบบเพิ่มหรือลดน้ำหนักโดยการเลื่อนหรือปรับเพิ่มชิ้นส่วนของดัมเบล โดยทั่วไปจะมีขั้นตอนง่าย ๆ เช่น การหมุนหรือปรับกับน้ำหนักที่คุณต้องการ จากนั้นคุณจะสามารถใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักตามที่คุณต้องการในการฝึกกายยามใดก็ตาม.
2.ฝึกกาย: เมื่อคุณได้ปรับน้ำหนักดัมเบลให้ตรงตามความต้องการแล้ว คุณสามารถใช้มันในการฝึกกายแบบปกติตามท่าทางที่คุณต้องการ ยกตัวอย่างเช่น การยกดัมเบลแบบปรับน้ำหนักในท่าเทรดมิล (bicep curls) หรือการนั่งลงบนเบาะในท่ากางขาและใช้ดัมเบลในการฝึกกล้ามเนื้อขา.
3.เก็บรักษา: หลังจากการใช้งาน คุณสามารถเก็บรักษาดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้โดยปรกติ โดยวางมันไว้ในที่ที่เหมาะสม รวมถึงการปรับน้ำหนักให้เป็นน้ำหนักต่ำสุดเมื่อไม่ใช้งาน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและให้มันเก็บไว้ได้สะดวก.
ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ที่สะดวกและหลากหลายในการฝึกออกกำลังกาย ช่วยให้คุณสามารถปรับน้ำหนักตามความต้องการและระดับความแข็งแรงของคุณ แต่ควรตรวจสอบความปลอดภัยและความมั่นใจในระบบปรับน้ำหนักและขึ้นรุ่นของดัมเบลแบบปรับน้ำหนักที่คุณเลือกใช้ และปฏิบัติการฝึกออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเสมอ.
|
เริ่มนับ 12/ก.พ./2558
ขณะนี้
สถิติวันนี้
สถิติเดือนนี้
สถิติปีนี้
สถิติทั้งหมด
วิธีการใช้ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้
