5 อาหารที่กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
มีอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้ การรวมอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณสามารถสนับสนุนการผลิตและการบำรุงรักษาคอลลาเจน:
1.อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน: คอลลาเจนเองก็เป็นโปรตีน ดังนั้นการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะให้กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน แหล่งอาหารที่ดี ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว และเต้าหู้
2.ผลไม้รสเปรี้ยว: ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เกรปฟรุต และมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจนและยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องคอลลาเจนที่มีอยู่ไม่ให้ถูกทำลาย
3.กระเทียม: กระเทียมมีสารประกอบกำมะถันที่สนับสนุนการผลิตคอลลาเจน การใส่กระเทียมในอาหารของคุณสามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน
4.พริกหวานสีแดงและสีเหลือง: พริกหวานสีแดงและสีเหลืองเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องคอลลาเจนจากความเสียหาย
5.ผักใบเขียว: ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และสวิสชาร์ด อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและวิตามินอี รวมถึงสารอาหารอื่นๆ เช่น เบต้าแคโรทีนและลูทีนที่ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพ
|
เริ่มนับ 12/ก.พ./2558
ขณะนี้
สถิติวันนี้
สถิติเดือนนี้
สถิติปีนี้
สถิติทั้งหมด
5 อาหารที่กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
