5 ความสำคัญของโพแทสเซียมในการออกกำลังกาย
โพแทสเซียมเป็นธาตุที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย เรามีการสูญเสียโพแทสเซียมผ่านเหงื่อและน้ำมูกเมื่อเราออกกำลังกาย ดังนั้นการรับประทานโพแทสเซียมเพิ่มเติมจะช่วยรักษาสมดุลน้ำและเริ่มต้นกระบวนการต่างๆ ที่สำคัญของร่างกาย นี่คือความสำคัญของโพแทสเซียมในการออกกำลังกาย:
1.การสร้างและรักษาความสมดุลน้ำ: โพแทสเซียมเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการรักษาความสมดุลน้ำในร่างกาย เมื่อคุณออกกำลังกายหรือเหงื่อมากขึ้น คุณจะสูญเสียโพแทสเซียมผ่านเหงื่อ การสูญเสียโพแทสเซียมมากเกินไปอาจทำให้คุณเป็นอาการขาดน้ำและมีอาการเหนื่อยล้า การรับประทานโพแทสเซียมเพิ่มเติมช่วยให้คุณรักษาสมดุลน้ำอย่างเหมาะสมในขณะที่ออกกำลังกาย.
2.การสร้างและรักษาสมรรถภาพกล้ามเนื้อ: โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาทไปยังกล้ามเนื้อ เมื่อคุณออกกำลังกาย, การกระตุ้นกล้ามเนื้อต้องผ่านกระบวนการนี้ การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานอย่างเหมาะสม ซึ่งอาจส่งผลต่อสมรรถภาพกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย.
3.การรักษาความสมดุลกรด-เบส: โพแทสเซียมมีบทบาทในการรักษาความสมดุลระหว่างกรดและเบสในร่างกาย การออกกำลังกายอย่างรุนแรงอาจทำให้ร่างกายสร้างกรดมากขึ้น โพแทสเซียมช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการกรดจากการออกกำลังกายมาก.
4.การรักษาสมดุลการกระตุ้นกล้ามเนื้อและการหดตัวของเซลล์: โพแทสเซียมมีบทบาทในการส่งสัญญาณให้กับกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดการหดตัวและการทำงานของกล้ามเนื้อ การรับประทานโพแทสเซียมเพิ่มเติมอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการสัญญาณไม่เพียงพอหรือการเกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็งในระหว่างการออกกำลังกาย.
5.การรักษาสุขภาพกระดูกและฟัน: โพแทสเซียมมีบทบาทในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน การออกกำลังกายที่ระดับสูงอาจส่งผลให้คุณสูญเสียโพแทสเซียมผ่านเหงื่อ ซึ่งอาจมีผลต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน การรับประทานโพแทสเซียมเพิ่มเติมอาจช่วยในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน.
โพแทสเซียมเป็นสารอาหารสำคัญที่ควรรับประทานอย่างเพียงพอในทุกวัน และการออกกำลังกายอย่างเต็มที่อาจต้องการการสร้างสารอาหารเพิ่มเติม เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการขาดโพแทสเซียมในขณะที่ออกกำลังกาย.
|
เริ่มนับ 12/ก.พ./2558
ขณะนี้
สถิติวันนี้
สถิติเดือนนี้
สถิติปีนี้
สถิติทั้งหมด
5 ความสำคัญของโพแทสเซียมในการออกกำลังกาย
